Enes Rasim Sütcü
Üye
17 Yaşındayım boy 177 kilo 76
Küçükken obez derecesinde kiloluydum diyetle normale indim fakat spor yapmadığım için vücudum yağlı kaldı
Diyet Programım
Sabah: 2 Haşlanmış Yumurta + Sütle Yulaf Ezmesi (2 Yemek Kaşığı) + Biraz Peynir ve Çay
Öğle: Okulda olduğum için küçük dilim 1 adet tost ve 1 Adet Meyve
Akşam: Salata+ Çorba ve O Akşamki yarım tabak yemek ( Pilav Makarna vs Karbonhidratlar Yemiyorum)
Sporada gidiyorum fakat kardiyo konusunda pek bilgili değilim
40 DK KOŞU 15 DK BİSİKLET ÖNCESİNDE AĞIRLIK YAPIYORUM
SİZİN TAVSİYELERİNİZ NELERDİR ?
1 AYDA NASIL BİR DEĞİŞİM OLUR
Küçükken obez derecesinde kiloluydum diyetle normale indim fakat spor yapmadığım için vücudum yağlı kaldı
Diyet Programım
Sabah: 2 Haşlanmış Yumurta + Sütle Yulaf Ezmesi (2 Yemek Kaşığı) + Biraz Peynir ve Çay
Öğle: Okulda olduğum için küçük dilim 1 adet tost ve 1 Adet Meyve
Akşam: Salata+ Çorba ve O Akşamki yarım tabak yemek ( Pilav Makarna vs Karbonhidratlar Yemiyorum)
Sporada gidiyorum fakat kardiyo konusunda pek bilgili değilim
40 DK KOŞU 15 DK BİSİKLET ÖNCESİNDE AĞIRLIK YAPIYORUM
SİZİN TAVSİYELERİNİZ NELERDİR ?
1 AYDA NASIL BİR DEĞİŞİM OLUR