günlük senın her kg basına 2.-2.5gr protein alman lazm .senın ortalama 200gr protein alman gerekır bunun tamamını besınlerden karşılayamıyosan eğer bı mıktarını yada tamamını protein tozundan karşılayabilirsin.yag yakımına gelince bende uzerine çok okudum ve araştırdım o konunun , zamanında bende yağ yakıcı alınca öbür gün fit olacagını sananlardandım olay şu sağlam bir diet ve yuksek performanslı bı çalışma kesınlıkle kılo vermeye baslarsın protein ıhıtyacını karsılarsan antremandan sonrada az bı meyve suyu veya basıt kucuk bı sekerle hormon un(insulin & kortizol) yıkıcı etkısını azaltırsın.senın öncelıklı ısın yag yakımı olsun kas inşası sonraya bırak bence .Ayrıca yağ yakıcıyı hemen kullanırsan basta kolay verılen kılolar kısmında harcanır sonradan bı etkı alamazsın 1 aylık dıyet ve calısman varsa yag yakıcı kullanacaksanda son hafta larda yanı dıyetın sonraına doğru kullanmalısın .şuda var bb ye yenı başladıysan yag yakıcıları hemen dusunme derım kendı cabanla dene bıkac ay olmazsa yönel çalışmalarında başarılar dilerim. . .
