diyet programim

Sabah 4 yumurta beyazi 2 yumurta sarisi +1 muz + 750 ml süt

Öğlen 200 gr tavuk Göğsü

Antrenman öncesi Ton balığı + 50gr kuruyemiş + Muhallebi + 2 muz + 500 ml süt

Antrenman sonrası 200 gr tavuk Göğsü + 750 ml süt + 50gr kuruyemiş

Yatmadan önce 500ml süt

Boy 188
Kilo 90

2 aydır bu diyeti yapıyorum ama karin bölgesindeki yağların gitmesi dışında pek bir etkisini göremedim . Yanlış yaptığım birsey mi var yardim ederseniz sevinirim

 

Amacın ne, yağ yakımı mı?

--- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2015 ---

2 aydır hergün bunları mı yiyorsun?

 

Ikiside evet

 

Karın bölgesindeki yağların gitmesi haricinde bir etkisini göremedim demişsin. Bunu doğru anladıysam sadece karın bölgesi gitti, kalan duruyor gibi bir anlam çıkartıyorum. Eğer durum buysa sadece diyete devam et, kalan yağlar da yavaş yavaş gidecektir. Bunun dışında 2 ay boyunca aynı şeyleri yemen pek sağlıklı bir durum değil. Kalori miktarını sabit tutarak bu yediklerini başka besinlerle değiştirebilirsin. Yap bunu, diyetini çeşitlendir. Konu sadece makro besinler değil, her besinden alacağın farklı mikrobesinlere de vücudun ihtiyacı var. Beslenmende hiç sebze, yeşillik göremiyorum. Bunlar hafif oldukları için mi yazmaya gerek duymadın yoksa yemiyor musun? Yemiyosun bir an önce diyetine ekle.

 

Beni aydinlattigin için teşekkür ederim söylediğin hatalarimi değiştirecegim. Sebze gerek sevmedigimden gerek pek fazla besin değeri icermediginden yemiyordum yemeye baslayacagim teşekkür ederim tekrardan