diyet programım sizce nasıl

sabah:2 haşlanmış yumurta 40 gr light peynir 1 bardak light sütle hazırlanmış muzlu süt

ögle : 1 ekşi elma

ara:10fındık

akşam evde ne varsa ama her yemegin yanında 1kase yogurt

78 kiloydum 74 e düştüm düzenli bir program veririmisiniz...
 
Bu diyet programiyla kilo verdiyseniz oldukca kotu.

IIFYM Calculator

Attigim linkten bilgilerinizi girerek gunluk almaniz gereken kalori, karbonhidrat, protein ve yag miktarlarini saptayip, ona gore bir program hazirlayin. Hazirladiginiz programi yazarsaniz o zmn elestiri yapabiliriz ancak bu haliyle cok zayif besleniyorsunuz.
 
Back
Yukarı