Diyet Programı ?

[Sainted]

yaş: 26
boy: 175
kilo :130

10 gün oldu spora başlıyalı 1 gün kardiyo , birgün 20 dk kardiyo ve ağırlık çalışıyorum. 10 gün içinde 123 kiloya düştüm. Pazartesinden itibaren carnitine kullanmaya başlayacağım 1000 mg dozunda.

Beslenme

Sabah

1 adet haşlanmış yumurta
salatalık ve domates
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
light ice tea yada şekersiz çay


Öğlen

2 günde 1 yemeğe çalışıyorum öğle yemeklerini

ızgarada tavuk göğüs yada tavuk şiş
bol salata
ayran

Akşam

yağsız tavuk yemekleri , etli sebze yemekleri,
yoğurt

2-3 günde bir akşam yemeği yerine doyurucu olacak şekilde ton balıklı salata tüketiyorum.

Ekmek, şeker ve pirinç tüketmiyorum. Günde 2 defa doğadan'ın 7 otlu çayını tüketmeye çalışıyorum.


Yorumlarınızı bekliyorum...

 

[Danny Boy]

ben aynı program üzerinde bazı düzeltmeler yapim

Beslenme

Sabah

2 adet haşlanmış yumurta
salatalık ve domates
100 gr lor
yeşil çay
3 dilim tam buğday ekmeği


Öğlen

ızgarada tavuk göğüs yada tavuk şiş
bol salata
ayran
corba kasesı kadar bulgur yada 2 dılım tam buğday ekmeği

Akşam

yağsız tavuk yemekleri , etli sebze yemekleri yada 100 gr ton balığı
yoğurt
salata ( rende salata ıyı olur )

bıtkı çayı olarak ise istenen çaylar yada yeşil çay içilebilir yeşil çayda sınırın pek anlamı yok

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi