Diyet programı

[Şişk0]

Yaşım 15
Kilom 75
Boyum 166
Özellikle göbek ve basen bölgelerinde yağlanma var pek hareket eden birisi değilim vede evde antrenman yapıcak alette yok maddi durumda

Kaç saat yürümem gerekir günde
Ne yapmalıyım hangi tür aktiviteler(basketbol vs.)
Birde diyet programı yazarsanız çok iyi olur.


Amacım 1.5 - 2 ayda 15kilo vermek duh

Şimdiden teşekkürler

 

[umur35]

Buraya konu acmayı becerebılıyorsan bence arama yapmayıda becerebılırsın..Forumda cardio, egzersiz ve yag yakımı konusunda bırcok konu mevcut..Ozellıkle cardioyu ve beslenme bolumundekı konuları oku kılo verme ıle ılgılı..

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Buradaki sabit başlıkları inceleyiniz.
Sorularınızın cevapları forumda mevcut.