Diyet mi yapmalıyım?

Y

Yigido23

Üye
Merhaba abilerim yaşım 20 üniversite öğrencisiyim 1.90 boyundayım ve 95 kiloyum yağ oranım %14 spora tekrar başladım kafama takılan sorular var
Gelişmek için nasıl bi yol izleyeceğim yaktığım kalori nin üstündemi almalıyım?yoksa altındamı?
Not:haftalık 5 gün salondayım 2 gün dinlenme
20 dakika Cardio
1 saat ağırlık idmanı (günlere göre farklı kas grupları örn pzt önkol göğüs)
30 veya 45 dakika hoca eşliğinde crunch veya Crossfit dersleri
 
benim de yağ oranım yüzde 14 civarında bende 186 boydayım zaten fit görüntün vardır diye tahmin ediyorum fotoğraf atma imkanın var mı
yeterli kardiyo ve antreman yaptığın belli ağır diyetlere girmekten ziyade şekere ekmeğe veda etmen senin için yeterli olacaktır diye düşünüyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı