Diyet listem yeterli mi?

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve ua77ua tarafından 5 Haziran 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ua77ua
    Offline

    ua77ua Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1.75 boyunda 81 kg biriyim. 1 yıl kadar önce spor geçmişim oldu yaklaşık 13 ay kadar daha sonrasında gerek iş, gerek sağlık sorunları sebebiyle 1 yıl ara verdim ve 70 kg dan 81e kadar çıktım. Kendi çapıma bir diyet listesi hazırladım. İşe yarar mı sizce? Teşekkürler ..
    https://hizliresim.com/mZtf3w
    [​IMG]
     
    ua77ua, 5 Haziran 2020
    #1
  2. Jevric2
    Offline

    Jevric2 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir öğünde 40 gramdan fazla protein alamazsın, sinidirm sistemin sindiremez. Bu yüzden öğünlerini bölmelisin.
     
    Jevric2, 27 Eylül 2020
    #2

Sayfayı Paylaş