Diyet listem hakkında yorumlarınız(ÖNEMLİ)

[massacrewin]

Merhaba,
Kilom 95, boyum 175, yaşım 18. 1 Haziran başlangıcından ramazan ayına kadar bu diyeti yapsam nasıl olur?

Uygun olan: 1000 Kalorilik diyet listesi
Hedef: Haftada 1,2 kilo

---------------------
Sabah:
Birini Seçin:
- Az yağlı peynir (kibrit kutusu kadar), domates salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
- 1 dilim kepek ekmeği, yağsız labne peynir, taze sıkılmış meyve suyu.
- Mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası

---------------------

Ara Öğün:
- 1 portakal, elma ya da kayısı
- 4 diyet bisküvi
- 2 grisini

---------------------

Öğle:

Birini Seçin:
- Izgara 60 gr et, yağsız salata, 1 dilim ekmek ve Ayran
- Haşlanmış ya da ızgara 60gr tavuk, haşlanmış sebzeler, 1 dilim ekmek ve Ayran
- 1 tas çorba, 1 kepek ekmeği, 1 porsiyon sebze yemeği
- Kepek ekmeğine marul-peynir-domatesli sandviç , ayran

---------------------

Ara Öğün:
-Yoğurt ve bisküvi

---------------------

Akşam:
Birini Seçin:
- 60 gr ızgara balık- 2 dilim kepek ekmeği- salata
- 60 gr ızgara ya da haşlanmış et , 1 haşlanmış patates - salata - 1 dilim ekmek
- 60 gr ızgara ya da haşlanmış tavuk- salata- yarım porsiyon erişte
- 1 porsiyon dilediğiniz sebze yemeği (yağsız) - yoğurt - yarım porsiyon yağsız makarna
- Kepek ekmeğine peynir-domates-biberli tost

 

[massacrewin]

Güncel, yorumlarınız lütfen

 

[kaansahin]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi