Diyet ile 112 den 78'e. Şuan ki hedef vücudu toparlamak

Herkese merhaba. Ben yaklaşık 6 yıl kadar yüzme sporuyla uğraştıktan sonra sınav bahanesi ile sporu bırakmak zorunda kaldım. Devamında hiç spor yapmayıp sadece boğaza çalışınca tabi göbek filan saldı kendini gitti kaslar da bana veda etti yuvarlak bir şey olduk çıktık. geçen yıl ocak ayında tartıda 112 kiloyu görünce yediğime içtiğime dikkat edeyim dedim aldığım kalori miktarını düşürdüm filan 15 ay da böyle takıldım bir de kendime dumble seti aldım arada kendi kendime takıldım kollar biraz şişti filan sonra bir baktım 78 olmuşuz. İyi güzelde hala bel, baldır, göbek ve göğüs bölgesinde ciddi yağlanma var. Bu konuda çok sıkıntılıyım. Şimdi insanity workout diye bir programa başladım 5. gündeyim belki dedim sıkılaşırım yağları eritirim. Yanına da hardline karnitin aldım programa başlamadan 30 dk önce alıyorum (1000mg) bir umut yardımcı olur diye umuyorum. Baya terliyorum iyi oluyor ama bir yandan da düşünüyorum acaba doğru bir iş mi yapıyorum yani bu program benim yapmam gereken şey mi yoksa başka bir şeyler mi yapmalıyım. Fotolara bakıp tavsiye verebilirseniz çok sevinirim. Yaş 22 Boy 1.82


Yeme düzenim:

kahvaltı: Kelloggs Special K (yağsız süt ile)
Ara öğünler: diyet büsküvi, meyve vb
Ana öğünler: genellikle proteğin ve karbonhidrat ağırlıklı yemekler yapıyorum yağı minimum düzeyde tutmaya çalışıyorum. Dışarıda yemek zorunda kalırsamda sebze yemekleri yada salata tercih ediyorum.

 

Agirlik'da calis, vücudun SIKILASMAYA baslar. Forumda kendine göre program cikartabilirsin.

Bu arada Beslenmeni tekrar gözden gecir. Kaliteli yaglar ekle ögünlere. Kellogs, büskivi gibi seker iceren gidalari cikar

kolay gelsin