ben animal cut cullanıyorum bugun 4. günüm günlük 1.5 saat kadar orta tempo yürüyorum .+temel body hareketleri 10kg dambıllarla . 2 öğün yiyorum ve acıkma duymuyorum yatarkende yeşil çay içiyorum
sabah 3 yumurta beyazi
2 dilim kaşar
2 dilim salam
1 parça kepek ekmek.400 gr süt yada meyve suyu
günlük 1,2 litre su tüketiyorum ara sırada universal amino 3 4 adet
16:00
160 gr yağı azaltılmıs ton balıgı
400 gr ayran 1 dilim kepek ekmek.
181 boy 80 kilo . 90 cm bel.. ben yeni başladım acaba senin beslenme tarzın nasıldı ögrenmek isterim ?
2
Son düzenleme: 14 Aralık 2009