dirsekte çıtırdama

[forumfaresi]

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 aydır kolumda çıtırdama gibi birşey var ama hani öyle abartılı birşey değil ağrım falanda yok ama hala geçmedi evde idman yapıyordum.Şınav mekik vs. 1 hafta sonra 5 kg dumbell kaldırmaya başladım 4*10 gibi ama ısınma yapmıyordum bu ısınma yaparsam geçermi yok sa ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun.Sağ kolumla 1,5 aydır ağır birşey kaldırmıyorum fakat geçenlerde basket oynadıktan sonra hafif bir ağrı yaptı lütfen bilgilendirin

 

[Furko2424]

aynı sorun bendede var

 

[shaq]

bilgisayar başında çok duruyormusun?

 

[forumfaresi]

sadece hafta sonları giriyorum nete neden olabilir
ki dediğiniz sebepten kaynaklanıyorsa bu nasıl geçer ? şimdiden teşekkürler

 

[shaq]

bilgisayar ve masa başında çok durunca dirsekler ve çevresindeki kaslarla tutulma sıkışma vs oluyor belki onla ilgili olabilir diye sormuştum. Çıtırtılar parmaklarda his kaybı ağrı vs gibi şikayetlerle doktora gitmiştim o söylemişti. Hareketler bulabilirsem eklerim olmadı kendim çeker koyarım

 

[forumfaresi]

teşekkürler işe yarasa birşey diyemiyorum ama şöylede birşey var hafta içi girmiyorum ama hafta sonu onun acısını çıkartıyorum . dediğiniz gibi olabilir bekliyorum resimleri

 

[forumfaresi]

başka yardımcı olabilecek yokmu beyler ?

 

[PointFlex]

Benim de French press hareketinde sol dirseğimden ses geliyor. Çok rahatsız edici. Bilgisayarda 1
saat durmuyorum bile.

 

[forumfaresi]

güncel tutalım yardımcı olacak varsa lütfen yazsın

 

[Dynamo]

Antreman öncesinde 5 dk yürü. Sonrasında vücudu esnet. En son o gün yapcağın hareketleri düşük ağırlıkla 20 25 tekrar yap.

Şunu ben hep yaparım. İdman ne olursa olsun en baştan illa ki omuzlarımı ısındırırım.
Omuz sakatlığı yaşamış biri olarak omuz sakatlığını tavsiye etmiyorum

 

[forumfaresi]

sorunum omuzda değildi ama neyse doktora gittim tendonunda sorun var dedi bi krem bi hap verdi 1 haftaya düzelirsin dedi ama çalışmayı bırakma dedi bu konuda şikayeti olan arkadaşlara söylüyorum bunun yüzünden bırakmayın sakın sadce ağırlık düşürün ve doktor tavsiyesinde devam edin.

 

[Dynamo]

sorunum omuzda değildi ama neyse doktora gittim tendonunda sorun var dedi bi krem bi hap verdi 1 haftaya düzelirsin dedi ama çalışmayı bırakma dedi bu konuda şikayeti olan arkadaşlara söylüyorum bunun yüzünden bırakmayın sakın sadce ağırlık düşürün ve doktor tavsiyesinde devam edin.

Mantıksız konuşma. Ben sana sorunun omuzunda mı dedim. Sadece omuzum sakatlandığı için sizi uyarıyorum baştan omuzu iyi ısındırın diye.

Dirsekte ki ses içinde iyi ısınmanı önerdim. Her ne kadar ilk mesajında kolumda çıtırdama var desen de...

 

[Beach Body]

Ayni problemi ben de sinav cekerken yasiyorum. Normal zamanda hicbir problemim olmamasina ragmen dirsekteki citirdama yuzunden sinav cekemiyorum.