Dirseklerim.......:(

A

adkins1840

Üye
Eve barfiks demiri aldım ve ufak ufak çekmeye başladım sonra dirseklerime ağrı girmeye başladı ve iki hafta geçti hala ağrıyo kolumu çevirdiğimde katur kutur ses geliyo başına böyle bisey gelen var mı
 
Sorun kasları hissetmek değil ki barfiks çekmeye başladığımdan beri başladı bu ağrı her zaman ayrıyo kolumu tam açarken zorlanıyorum sanırım biraz fazla yüklendim
 
Ben daha önce birkaç defa dirsek sakatlığı yaşamıştım. Eklemlerin iyileşmesi biraz zaman alıyor. Glucosamine sulfat gibi takviyeler kullan eklem desteği için. Ayrıca ev yapımı paça çorbası içebilirsen sık sık iyileşmen hızlanır. Yani bol taneli kemik ve tendonların düdüklüde beraber kaynatıldığı paça çorbası, bol ilik yağı vs. çok faydalı eklemlere. Zamanla geçer sıkma canını hele yeni başlayanlarda çok oluyo eklem sakatlığı.
 
Hafif bir ağırlıkla çok tekrar şeklinde çalışılabilir. Bilmiyorum sakatlığın derecesine göre değişebilir. Barfiksi vücut ağırlığıyla yaptığın için ağırlık azaltma şansında yok. Eğer dayanamayacağın bir ağrı sözkonusuysa 2 hafta ara ver. Eğer ağrı hafif bir sızlama şeklindeyse fazla zorlamadan ara ara barfiks çekebilirsin ama fazla zorlatmadan.
 
konuyu yanlış yere açmışsın. ancak yaşadığın sorun insanı canından bezdirecek bir sorun. tam iyileşme 6-8 hafta sürebilir. bu arada hafif ağırlıklarla güçlendirme yap. kollarının sakatlayan o hareketlerden uzak dur 1-2 hafta.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı