dips-triceps

[güreşci35]

arkadaşlar programım göğüs-kanat, omuz-bacak,triceps-biceps şeklinde.

Göğüs programımda dips de var ve dips tricepsi de çok fazla çalışıyor. Haftada 2kez triceps çalışmış gibi oluyorum bu konuda ne düşünüyorsunuz?

 

[Cidade de Deus]

Paralel barda dips ise göğsüe daha fazla vurur sehpadaki dips ise arka kola daha fazla vurur.

sorun olmaz bızımde programda bu hareketler var

gogus calısırkennerdeyse tum hareketler trıceps ve omuz çalışır

kanat sırt calısıncada nerdeyse tum hareketlerınde omuz ve bıceps calısır

 

[temogra]

paralel barda dik durarak hareketi yaparsan triceps, vücüdünü öne doğru eğip yaparsan göğüse vurur.

 

[Tun4]

paralel barda dik durarak hareketi yaparsan triceps, vücüdünü öne doğru eğip yaparsan göğüse vurur.

Katılıyorm. Tricepslerini daha çok hissetmek için mümkün olduğunca dik dur, bacaklarını geriye doğru kıvırma.

 

[purulence]

paralel barda dik durarak hareketi yaparsan triceps, vücüdünü öne doğru eğip yaparsan göğüse vurur.

evet arkadaş güzel izah etmiş.Tek bir dips yüzünden haftada 2 kez triceps çalışmış olmazsın,ayrıca 2 kez çalışsanda hiçbir sorun yok ortada thums: