Dinlenme

S

sarpthesharp

Üye
Selamlar. Birkaç sorum olacak. Haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yaparken, kardiyoyu nasıl yapacağız? Pazartesi, Çarşamba, Cuma ağırlık çalışınca, hangi gün kardiyo yapmam gerekiyor? Cumartesi yapsam da Pazar yapsam da ağırlık antrenmanıyla peş peşe oluyor. Üç gün ağırlık, iki veya üç gün kardiyo olur mu? Dinlenmek gerekiyor aynı zamanda. Nasıl yapacağız? Sadece akşamları vaktim var. İyi çalışmalar herkese.
 
Yapacağın kardio miktarı senin fiziki yapına göre değişir. Ama antrenmanlardan sonra 15-30 dk. ya da ağırlık idmanı olmayan günlerde 30 dk. yapabilirsin.
 
Ağırlık antrenmanını maksimum 45 dakika tut. Antrenmandan sonra 30 dakika kadar da cardio yap. Daha ileriki zamanlarda dinlenme günlerinde de cardio yapabilirsin iyi beslenme ve dinlenme şartıyla.
 
Vücudun hantal değilse salı perşembe cumartesi kardio yap pazar günü dinlen haftada altı gün çalışmanın zararı olmaz aksine yararı olur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı