Diete uygun Whey Pancake

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve brfnbrfn tarafından 8 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    deneme yanilma yoluyla sonunda damak tadıma en çok hitap eden pancake tarifimi olusturdum :) tavada cevirmedim 10 dk firinda pisirdim
    60 gr yulaf ezmesi
    3 yumurta beyazı
    1 cay kaşığı zeytinyağı
    1 su bardağı ev yoğurdu
    1 fincan yabanmersini
    1 ölçek protein tozu
    1 caykasigi kabartma tozu

    Yulaf yumurta beyazı 2/1 su bardağı yoğurt (kalan yarısını pişince aralarına süreceğiz) Yabanmersini'nin yarısını ezip içine koydum protein tozu ve kabartma tozunu ekledim karıştırdım daireler şeklinde döküp 180c 10-15 dk yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisinde pişirdim
    Pişince kalan yoğurdu aralarına surup kalan yabanmersini ve 1 adet cevizle süsledim
    635 kalori
    20.42 yağ 60,4 karbonhidrat 51,06 protein
     

    Ekli Dosyalar:

    brfnbrfn, 8 Temmuz 2019
    #1
    Msamet, lpr2411 ve mrthr35 bunu beğendi.
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk zamanı iyi gider , 600 kalori diyette alsam günlüğümün 3/1 i gider :D
     
    mrthr35, 8 Temmuz 2019
    #2
    brfnbrfn bunu beğendi.
  3. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ben sadece 3 öğün yaptıgım icin tuketiyorum
    Porsiyon kucultebilirsin çok tatlı isteyince kullaniyorum ben
     
    brfnbrfn, 8 Temmuz 2019
    #3
    mrthr35 bunu beğendi.
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında kahvaltıda güzel olur
     
    mrthr35, 8 Temmuz 2019
    #4
    brfnbrfn bunu beğendi.
  5. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Valla yoğurt yulaftan biktikca bunu yapiyorum:)
    16 sindan beri tatli olarak sadece kahvaltida yabanmersini tukettim bu Sefer whey ekledim canim cok waffle tarzi istiyordu birazda tok tuttu aslinda :D
     
    brfnbrfn, 8 Temmuz 2019
    #5
    mrthr35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş