devam eden ayak bileği sakatlığı

öncelikle merhabalar çünkü bu açtığım ilk konu olacak.
bilinçsizce salonda yapılan hareketlerin sonunda esnekliğimi kaybetmek hep korkttuğum bir şey olmuştur. bu yüzden de vücut ağırlığımla çalışmaya ve cardio antrenmanları yapmaya gayret ederim. belki bilenleriniz vardır freerun sporcusuyum yani türkçeleştirmem gerekirse şehir cimnastiği yapıyorum diyebilirim. yani ben de sağda solda takla atan adamlardanım.
-
bir gün sahilde, 1.5 metre kadar yüksekte bir kaldırımdan kumlara doğru ön salto denemesi yaparken -nasıl başardıysam artık- bileğimin üstüne fazla gittim. o anda kramp tedavisi vs. derken kendimi hastanede buldum. röntgen çekildi ancak çektiğim acıya rağmen ayak bileği kemiklerimde bir sorun olmadığı görüldü. ödem toplayan bileğimi sürekli havada tuttum, soğuk tedavi vs. her şeyi yaptım sadece tam toparlamadan ve üzerine gitmeden yürümeye devam ettim. üzerinden 3 hafta geçti ve düzelmiş değil ne önerirsiniz acaba sizleri dinliyorum.
teşekkürler