Merhaba arkadaşlar uzun zamandır yazamadım beslenmemde baya farklıklar yaptım gerek araştırmalarım olsun gerek @
nutritionist_88 tavsiyeleri olsun.Şu şekilde
İlk uyanış :Taze sıkılmış portakal suyu
Benexol compleks 1 tablet. (1 AY kadar ara vermiştim tekrar başladım )
7 yumurta 2 tam 5 beyaz
100 gram yulaf ezmesi
50 gram peynir
10 zeytin ve yeşillik türleri.
Ara Öğün:1 adet muz 1 avuç karışık kuruyemiş
Öğlen:150 gram(pişmiş) Tavuk göğsü + 250 gram esmer pirinç veya bulgur
Ara Öğün:1 ADET Muz
İdman öncesi: 5 gr creatine
Amino 2700 3 tablet
İdman sırasında : Xtend Bcaa
İdmandan 30 dk sonra
150 gram kırmızı et veya Balık 250 gram bulgur veya esmer pirinç
Gece yatmadan İse Amino 2700 4 tablet +5 gram Glutamine+ 1 avuç badem
Bir süredir yurt dışındayım. First ciycle düşünüyorum Only Testosterone ve kick start için 4-5 hafta dianobol. veya farklı bir anabolik şuan tam net değil farklı çalışan anabolikler var kafamda netleştirmedim belki Peptid+Anabolik kombinesi yapabilirim.
Genişletmek için tıkla...