Detaylı İlk 1 haftam protein tozu mu gainer mi

[Safak0611]

Herkese merhabalar. Spora başlayalı ilk haftamı bitirdim ve ilk günden 5. Güne kadar yaptıklarımı tek tek yazmak istedim. 8-5mesai yaptıgım icin öğle araları spor yapıyorum salonda.
1.gun kahvaltı 1 dilim kepek ekmek 2 yumurta beyazi 1 domates peynir Yarim bardak yağsız süt ve bademli Nestle nesfit Kullanım miktarı kadar (7kasik ort 40gr a denk) saat 10.30 gibi badem Fındık ceviz kuru üzüm vb. Almıştım onlardan Karışık 1 Avuc hergun 12.00 da spora başladığım icin 11.40 protein tozu Muscletech Premium Whey Protein antrenmandan yarım saat sonrasinda tekrar protein tozu ve su satılan Piliç çevirmelerden yarısını aldım sadece ve 1 tane kucuk konserve ton Balığı 2 dilim kepek ekmek saat 3 gibi o kuruyemişlerden 1 avuç aksam saat 6 da tavuk ızgara salata saat 8.30 gibi 2 portakal ve armut elma bunu tam olarak 5 gun uyguladım sadece 2 aksam yemeğinde tavuk yerine makarna yedim. Bol bol su içiyorum. Hergun 1 tane yeşil cay iciyorum. Ama pilav işinde sıkıntı oluyo sadece o kadar şeye dikkat ediyorum ama onu temin edemiyorum. Antrenmanlarda ise ilk gun Göğüs arka kol ikinci gun omuz veon kol ucuncu gun Sırt ve karın dördüncü gun bacak beşinci gun Göğüs omuz bu tam olarak ilk hafta. 3 set 8 tekrar ile 10 arasi harekete göre bunları tamamen internetten araştırarak kendime edindim tabi hareketlerin doğruluğunu salonda sora sora sora ögrendim çalıştım.simdi size sormak istediğim yas 26 boy 184 kilo 72 (hep Zayıf olduğumu söylerler)
1- bu sekilde devam et mı
2-hardline gainer aldım hic kullanmadım açmadım bile tam olarak nasıl kullanacağımı öğrenemedim çok farklı alanlar var ben su an almıyorum tam olarak komplike edemedim Öğrenmek icin soruyorum gainer kullanmalımiyim bu sisteme göre kullanırsam nasıl almalıyım
3-çok fazla vücut yapayım iri iri çıksın istemiyorum Herkes gibi ideal vücut oluşturup onu korumak neden derseniz illaki Baska supplement veya keratin falan filan önerilecek tahminim o tarz takviye kullanmak istemediğim icin asırı derecede vücut olsun istemiyorum umarım anlatabilmişimdir şimdiden fikir ve düşünceleriniz icin teşekkür eder cevaplarınızı merakla beklemekteyim.

 

[frodobagins000]

1 hafta yapinca illa biseymi kullanman gerekli.

 

[Safak0611]

1 hafta yapinca illa biseymi kullanman gerekli.

Hayır dostum tabiki degil ama herkes kendince bişeyler yapmaya çalışmakta ve Buda benim kendi kararlılığım. Hep Zayıf bi görüntüm oldu kilo alamama nedenleri gibi bende boş boş oturup öyle sismektense en azından sporla birlikte takviye Alıp hayatıma bir düzen oluşturup hem vücut şekillenmek Hemde kilo almak adına böyle bişeye kadar verdim.gainer almak hala kafama yatmış degil zaten ama okuduklarımdan dolayı sanırım almam gerekiyo bende daha bilgili ve tecrübeli arkadaşlar sorarak bilgi almak istedim cevabın icin teşekkür ederim

 

[frodobagins000]

Hayır dostum tabiki degil ama herkes kendince bişeyler yapmaya çalışmakta ve Buda benim kendi kararlılığım. Hep Zayıf bi görüntüm oldu kilo alamama nedenleri gibi bende boş boş oturup öyle sismektense en azından sporla birlikte takviye Alıp hayatıma bir düzen oluşturup hem vücut şekillenmek Hemde kilo almak adına böyle bişeye kadar verdim.gainer almak hala kafama yatmış degil zaten ama okuduklarımdan dolayı sanırım almam gerekiyo bende daha bilgili ve tecrübeli arkadaşlar sorarak bilgi almak istedim cevabın icin teşekkür ederim

Orta duzey bir sporcu değilsen kullanman onerilmiyo satan firmadan bile ve daha 1 hafta olmus takviye nereye yetişeceksin bosu boduna karacigerini yorucaksin o parayla et al daha iyi olur sana. Protein tozu veya gainer kilo aldırmaz gunluk almam gereken besini tamamlar.

 

[Bekci]

Yüzlerce kez yazildi yeni baslayan birisine ek besin takviyesi gerekmez,kullansanda parana israf etmis olursun kaldiki antreman öncesi ve sonrasi kulaniyorsun üstünede gainer almalimiyim diye düsünüyorsun,bana göre ek besin sana göre takviye icin düsüncelerim bunlar.
yazdigin gibi iki aksam tavuk yerine makarna yedim olmaz yani makarna tavugun alternatifi degildir,ikiside ayri besinlerdir ve vücutta isleyisleri farklidir.
aksam 8 de yedigin meyveyi gün arasina ara ögün olarak al aksam o saatte meyve yiyerek insülin oynatma,iyi diil.
son olarak biraz daha arastir yeterli bilgiye sahip oldugunu düsünmüyorum.
kolay Gelsin.

 

[Safak0611]

Orta duzey bir sporcu değilsen kullanman onerilmiyo satan firmadan bile ve daha 1 hafta olmus takviye nereye yetişeceksin bosu boduna karacigerini yorucaksin o parayla et al daha iyi olur sana. Protein tozu veya gainer kilo aldırmaz gunluk almam gereken besini tamamlar.

Dostum teşekkür ederim önerilerin icin gainer henüz kullanmadım ve sanırım bi sure daha öyle kenarda beklemeye devam edecek.[DOUBLEPOST=1422794581][/DOUBLEPOST]

Yüzlerce kez yazildi yeni baslayan birisine ek besin takviyesi gerekmez,kullansanda parana israf etmis olursun kaldiki antreman öncesi ve sonrasi kulaniyorsun üstünede gainer almalimiyim diye düsünüyorsun,bana göre ek besin sana göre takviye icin düsüncelerim bunlar.
yazdigin gibi iki aksam tavuk yerine makarna yedim olmaz yani makarna tavugun alternatifi degildir,ikiside ayri besinlerdir ve vücutta isleyisleri farklidir.
aksam 8 de yedigin meyveyi gün arasina ara ögün olarak al aksam o saatte meyve yiyerek insülin oynatma,iyi diil.
son olarak biraz daha arastir yeterli bilgiye sahip oldugunu düsünmüyorum.
kolay Gelsin.

Öncelikle cevapladigin icin tesk ederim. Gainer almaktaki düşüncem hızlı bi sekilde nasıl kilo alabilirim düşüncesiydi ama kullanmadım hic.
Peki kahvaltı ve diğer öğünler icin bu sekilde devam etmeli miyim makarna örnegini ve meyveleri dikkate alicam eyvallah.