dostlar derdim bicepsimden büyük bi yerde toplanıyor. hocalara sordum .çok cahisin keşke ölsene getirip konuyu kapattılara . barbell curlü tam indirdim olmadı olmadı olmadı.
şu anki biceps programım
cable curl 12-10-8-6-4
ınclıne dumbellcurl 3*10
barbell curl açık 3*10
ölçüsü resimde sol 32 soğuk
sağ 33.5
şu anki biceps programım
cable curl 12-10-8-6-4
ınclıne dumbellcurl 3*10
barbell curl açık 3*10
ölçüsü resimde sol 32 soğuk
sağ 33.5
