Merhaba arkadaşlar.
Yaklaşık 2 aydır bu sporu yapmaktayım.Fakat önceden 5 yıllık basketbol altyapım varFakat dün arkadaşımın demesiyle birşey farkettim.Bana derimde çatlakların oldugunu söyledi.Baktım.Resimde görüldüğü üzere koltuk altımdan omza dogru fazla olmak omuz başında ve hafif triceps de kırmızı çatlaklar oldugunu söyledi.
Resimler
Şimdi bu neden olmuştur.
1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum
Bir gün göğüs , ön kol ; sonraki idmanda ise omuz arka kol kanat çalışıyorum.
Göğüs ve bicepsi agır calısıyorum tam 8 tekrar cıkaracak şekilde 3 set giriyorum
omuzu ise 12 tekrar cıkaracak 4 set şekilde dengeliyorum.Her bölgeyi en fazla 3 farklı hareketle çalıştırıyorum
Vücudum 2 ayda aşırı gelişti.aşağıyavücudumun genel resmini koyuyorum.Neredeyse hiç kas yoktu.
Kol 33 cm di. Şu an 38 cm
Trapezler yoktu. Şu an aşırı cıktı
Göğüs hiç yoktu dümdüzdü
Karın kası yoktu
Kanat yoktu
Nerede yanlış yapıyorum acaba ?
Vücut resimleri
Yaklaşık 2 aydır bu sporu yapmaktayım.Fakat önceden 5 yıllık basketbol altyapım varFakat dün arkadaşımın demesiyle birşey farkettim.Bana derimde çatlakların oldugunu söyledi.Baktım.Resimde görüldüğü üzere koltuk altımdan omza dogru fazla olmak omuz başında ve hafif triceps de kırmızı çatlaklar oldugunu söyledi.
Resimler
Şimdi bu neden olmuştur.
1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum
Bir gün göğüs , ön kol ; sonraki idmanda ise omuz arka kol kanat çalışıyorum.
Göğüs ve bicepsi agır calısıyorum tam 8 tekrar cıkaracak şekilde 3 set giriyorum
omuzu ise 12 tekrar cıkaracak 4 set şekilde dengeliyorum.Her bölgeyi en fazla 3 farklı hareketle çalıştırıyorum
Vücudum 2 ayda aşırı gelişti.aşağıyavücudumun genel resmini koyuyorum.Neredeyse hiç kas yoktu.
Kol 33 cm di. Şu an 38 cm
Trapezler yoktu. Şu an aşırı cıktı
Göğüs hiç yoktu dümdüzdü
Karın kası yoktu
Kanat yoktu
Nerede yanlış yapıyorum acaba ?
Vücut resimleri
Son düzenleme: