DENGESİZ SPOR

[Ahmet Orğun]

Merhaba Arkadaşlar,

4 ay oncesıne kadar 105 kilo biriydim . canımı tak ettigi ıcın spora kaydoldum ve ölüm diyetine girdim. şu anda 82.5 kiloyum . boyum 1.83. hergün spor yapıyorum aksatmadan.20 dakika koşu sonrasında egzersiz kol bacak vs egzersiz sonrasındada 10 dakika uzay bisikleti yapıyorumç. yapmadığım gün ciddi anlamda kendimi kötü hissediyorum.ciddi anlamda zayıfladım. ama korkularım var artık kemiklerim belli olmaya başladı. önerileriniz nedir.

 

[hobcin]

Merhaba Arkadaşlar,

4 ay oncesıne kadar 105 kilo biriydim . canımı tak ettigi ıcın spora kaydoldum ve ölüm diyetine girdim. şu anda 82.5 kiloyum . boyum 1.83. hergün spor yapıyorum aksatmadan.20 dakika koşu sonrasında egzersiz kol bacak vs egzersiz sonrasındada 10 dakika uzay bisikleti yapıyorumç. yapmadığım gün ciddi anlamda kendimi kötü hissediyorum.ciddi anlamda zayıfladım. ama korkularım var artık kemiklerim belli olmaya başladı. önerileriniz nedir.

spora devan et başka ne öneri olacak ki korkuların neden ?

 

[Ahmet Orğun]

hergun yaptıgım ıcın korkuyorum , sıvıda tuketıyorum ama sporda yormuyorum fazla kendımı...[DOUBLEPOST=1465989155][/DOUBLEPOST]diyetteyken fazla kardiyo yapıldıgı zaman vucut yağ yakmak yerine yağı depoluyomuş , bunun yerıne kas yakımı oluyomus . vucudumda cıddı degısıklıkler var zayıfladım ama kas yanması zararlımı önüne gecılebılırmı . egzersizde yapıyorm

 

[hobcin]

Daha bilgili arkadaşlar yazacaktır ama, şöyle diyeyim, istediğin gibi bir fizik, yada orantısız bir gelişme istemiyorsan diyeyim, iyi bir spor salonuna yazılıp, kendine uygun bir diyet hazırlatıp, çalışma programı alıp için rahat bir şekilde sporunu yapabilirsin. Ama 23- 24 kg verip kas yakıp da yağ depolama gibi bişey olmaz , sadece yanlış program uygulayıp istediğin gibi bir gelişme, uğrraştığına değecek kadar bir kas yapamayabilirsin. Yazılacak çok şey varda çok genel yazmışsın

 

[Ahmet Orğun]

salon iyi diyetimdede problem yok istediğim kiloyu verdim zaten sadece hergun spor yapmanın zararı varmıdır bu tempoyla vericegim yani hedefim 78 falan . sonra protein agırlıklı beslenip ağırlığa giricem