Clean
Üye
öncelikle merhaba.
Forumda yeniyim bu konu açilmiş olabilir kusuruma bakmayin lütfen.
Yaşim 15 boyum 1.75 kilom 79 bel çevrem göbek deliğinin 2-3 cm üstünden 85 göbek deliğinin oradan 94 göğüs 99 vücudumda sarkmalar var 97.5 kilodan 79 a düştüm o yüzden sarkmalar var hafta içi 5 gün yarim saat yürüyüş yapiyorum ve hergün 20 şinav 50 mekik çekiyorum kendi imkanlarim çerçevesinde sizden ise bu sarkmalari toparlamak yağ oranimi düşürmek için hem evde yapabileceğim egzersiz programi hemde zahmet olmassa beslenme programi rica ediyorum şimdiden teşekkürler iyi forumlar.
Forumda yeniyim bu konu açilmiş olabilir kusuruma bakmayin lütfen.
Yaşim 15 boyum 1.75 kilom 79 bel çevrem göbek deliğinin 2-3 cm üstünden 85 göbek deliğinin oradan 94 göğüs 99 vücudumda sarkmalar var 97.5 kilodan 79 a düştüm o yüzden sarkmalar var hafta içi 5 gün yarim saat yürüyüş yapiyorum ve hergün 20 şinav 50 mekik çekiyorum kendi imkanlarim çerçevesinde sizden ise bu sarkmalari toparlamak yağ oranimi düşürmek için hem evde yapabileceğim egzersiz programi hemde zahmet olmassa beslenme programi rica ediyorum şimdiden teşekkürler iyi forumlar.