DENEYİMLİ SPORCULAR BU KONUYA

[determined00]

İyi forumlar.Kısaca kendimi tanıtayım 19 yaşımdayım.Boyum 1.74 ve 95 kilodayım.Spora 2 gün önce başladım.​

Daha önceden iki konu açmıştım ve sorularıma forum sayesinde bire düşürdüm ve kalan soruma geleyim.

~Dediğim gibi 95 kiloyum ve göbek,göğüs ve baldır kısımlarım çok kalın bunları en kısa zamana kadar eritmek istiyorum fakat spor salonunda Koşu Bandı yok.Cardio programımda Yatay Bisiklet,Dikey Bisiklet,Eliptik Bisiklet ve aşağıda resimde görmüş olduğunuz makine var.Sizce koşu bandına gerek var mı,varsa ne yapmalıyım,yoksa bunlar yeterli mi?

Önemli: Arkadaşlar koşu bandının yerine aşağıda resimde ki spor aleti aynı işlevi görür mü?​

Not1: Eğer yukarıdaki aletler yeterliyse sizin bana önereceğiniz program nasıl olmalı? (süre,çalışma sırası vs.)
Not2: Koşu bandı yetersiz dışarıda koş! Önerisinde bulunuyorsanız programı da önerirseniz sevinirim.
Not3: Aşağıda göstermiş olduğum resmindeki spor aletinin bana bir zararı olur mu? (Bacak ve kalçayı çalıştırır gibi resim vardı üzerinde.)
Not4: Son olarak cardio programımda bacaklarım kalınlaşır mı?

​

 

[freeletics]

Nacizane oneri:
Simdilik amac kilo vermek varsayimiyla, yapman gereken kardio bu da ne demek aktif bir yasam tarzi, yani sikilmayacagimiz bir sey ve sizi terletecek ayni zamanda eglendirecek birsey, programa, kosu bandina vs fazla takilmaya gerek yok, kastim su
Disarida kosu
Hali saha maci
Box
Kick box
Kosu bandinda kosu
Kurek cekme
Zumba salsa malsa
Bisiklet
Yuzme
..
..
Daha onlarca aktivite siralanabilir, eglendiginiz birsey oldugu icin bunu hayat tarzi haline getirmek de kulfet olmaktan cikiyor, win-win yani, her sekilde mutlusunuz

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[berkay7743]

15 yaşındayken 165 boyunda 133 kg idim 94 e inebildim tekrardan askere gitmemek için aldım birde dirty bulking yaptım şu anda 33-35 kg arası kilo verdim devamı geliyor tamam şu anda doğal vermiyorum ama 15 yaşından 17 yaşına dek doğal vermiştim ki kaç defa verip aldım kolay olmadı o zamanlar okul vardı falan sen bence protein tozu amino asit e başlayıp protein ağırlıklı beslenip kardiyo + ağırlık çalışman gerek tabiki ağır çalış ağır çalış kaslar büyüsün kardiyoylada yağları eritirsin beni dinle ben öyle yaptım 17 yaşından 2 ay önce şu anda 22 yaşındayım ve definasyon bitiminde güzel bir vücut çıkacak dediklerimi yaparsan hem kaslı hem fit bir vücudun olur