Definasyondan sonra kuvvet antremani

Uzun sürücek bir define programina başladım ve olabilcek yada olucak bir kuvvet kaybim olabilir diye düşünüyorum ve gelecek sonbaharda bulka başlamadan önce 2 ay kadar güç antremani yapmayi düşünüyorum fikirlerinizi alabilir miyim?
 
Back
Yukarı