cago135
Üye
simdi arkadaşlar
Benim boyum 1.85,kilom 75
Definasyon döneminde kalori açığı oluşturdum ve bu 1900 kaloriydi
Şimdi bulk'a dönücem 2650 kalori almam lazımmış
Ama nasıl zamana yayıcam?
Yani bir anda 1900 den 2600'e çıkmak bence tam bir hata
Fakat kaçar kaçar arttırmalıyım? Onu bilemiyorum
Benim boyum 1.85,kilom 75
Definasyon döneminde kalori açığı oluşturdum ve bu 1900 kaloriydi
Şimdi bulk'a dönücem 2650 kalori almam lazımmış
Ama nasıl zamana yayıcam?
Yani bir anda 1900 den 2600'e çıkmak bence tam bir hata
Fakat kaçar kaçar arttırmalıyım? Onu bilemiyorum