Definasyonda Plato?

Konusu 'Steroid Günlüğü' forumundadır ve Yılmaz Gençoğlu tarafından 14 Temmuz 2022 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Yılmaz Gençoğlu
    Offline

    Yılmaz Gençoğlu Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2019
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese hayırlı bayramlar…
    Definasyon kürümün 6. haftasındayım ve bu süreçte 101.5 kg %23 yağ oranından 89 kg %15 yağ oranına düştüm aynı zamanda da kolumu büyüttüm, ağırlıklarımı ya korudum yada arttırdım. 6.haftanın başından beri ise kilom 89 kilo civarlarında ve belim 87 cm de takılı kaldı (başlangıçta 101 di). Diyet, antrenman ve kardiyolarımı eksiksiz yapıyorum. Sizce pazartesiden beri 4 günlük bu sürede kilo ve belde değişim olmaması bir platoya girdiğimin göstergesi mi yoksa normal bir süreç mi? (biraz sabırsız olabilirim:))
    Beslenmem ise:
    1360 kalori
    6 yumurta
    600 gr tavuk
    100 gr pirinç
    Boy ve kiloma göre az diyenler olabilir ama ilaçların verdiği düşük kas kaybı etkisiyle yağ yakımını fullemek istedim.
    Vaktini harcayıp soruma cevap veren herkese teşekkür ederim.
     
    Yılmaz Gençoğlu, 14 Temmuz 2022
    #1

Sayfayı Paylaş