Merhaba Arkadaşlar Benim Yaşım 17 Boyum 1.83 Kilom 73 Almam Gereken Kaloriden 100-150 Fazla Alarak Çok Yavaş Kilo Almaya Çalışıyorum Fakat Minimum Yağlanarak Ve Bu Yüzden Miğde Kısmımda Karın Kaslarım Belli Ama Daha Net Belli Olması İçin Biraz Üstünde Su Veya Hafif Yağ Var Çözemedim Hafif Böyle Kalın Bir Deri O Yüzden Kalktığım Gibi Aç Karnına Sabah Şekersiz Bir Nescafe Classic Şeklinde Şekersiz Süt tozsuz Bir Kahve Ve Balık Yağı Almayı Düşünüyorum Ondan 30 Dakika Sonra Kahvaltımı Etmeyi Düşünüyorum Bu Sizce Günlük Gereken Almam Kaloriden 100 150 Fazla Alsamda Karın Bölgemdeki Daha Doğrusu Vücuttaki Su Ve Yağ Oranını Düşürmede Faydası Olurmu Bunu Yapmak İstiyorum Çünkü.
