Definasyonda muz yemek

A

amatorherif

Üye
Merhaba

Definasyonda ağırlık idmanı biter bitmez muz yesem sıkıntı olur mu ?Şeker açısından sıkıntı yaratır mı ?

Besin Değerleri1 Porsiyon (Orta)
Karbonhidrat (g)33.52
Protein (g)1.1
Yağ (g)0.53
Lif (g)2.98
Kolesterol (mg)0
Sodyum (mg)3.8
Potasyum (mg)302.1
Kalsiyum (mg)7.6
Vitamin A (mg)72.2
Vitamin C (mg)18.05
Demir (mg)0.42


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
Neden yaratsın makrolarına kalorine uydurduktan sonra baklava bile yersin ama günün geri kalanında aç kalırsın :)

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
bir muzun kalorisi çok büyük birşey değil yani. kalorini iyi ayarlayıp arasına muz koyman iyidir. hemde kas gelişimi için çok iyi bir besindir muz
 
Muz,dünyada portakal ve elmadan sonra en çok tüketilen meyvedir.Ayrıca nefis bir enerji deposudur.Ülkemizde de tüketimi hızla artmaktadır.
Yalnız Glisemik İndeksi ortalama 62'dir.Yani şeker oranı biraz yüksektir.Yerken aşırıya kaçmamak şartıyla günde 1 adet tüketebilirsiniz.
Ayrıca bir büyük boy muzda ortalama 540 mg potasyum vardır.Potasyumun faydaları saymakla bitmez.
Ekmek ve şeker zehirinden uzak durduğunuz sürece böyle şeylere fazla takılmanız bile gerekmez.
BAŞARILAR DİLERİM...
 
ekmek define olabilirsin ki. kalorine bakıyor arkadaşın dedigi gibi git baklava ye.günün geri kalanı aç kalırsın ama :D birde sağlıksız.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı