ygozubenli
Üye
spordakı 7.cı ayımdayım ve 7 ay boyunca yaptıgım hacım programlarından sonra defısnasyona basladım supersetlerden olusan hergun tek bolgemı calıstırdıgım( en ıyı verımı aldıgım ıcın) programıma basladım.hergun spor sonrası 25 dk hafıf tempoda kosu yaparak bellı nabız aralıgında programımı bıtıyorum.vucut olculerıme gelırsek suanda 67 kılo 1.73 boyundayım sadece kollarımı olctugumde soguk halı 40 cm cıkmakta.asıl sorum ıse 50 gun sonra tatıle gıtcem ve defınasyona gırmek ıstedıgım ama hocalarım cok kuculecegımı soyledıler ve ıstedıgın vucudu elde edemıyecıgı soyledıler gercektende onlarında dedıgı gıbı cok kuculur ve hacımsız kalıp sadece karın kasımı yapabılırım.? kullandıgım supplementler ; sabah uyanınca:anımal cuts ve arbuterol kahvaltıda c vıtamını oglen spor oncesı anımal cuts ve optımum whey bır olcek spor sonrası glutamın 5 gram ve optımum whey gece yatmadan fısh oıl