Definasyona nasıl girilir ?

[Ömerkpc1907]

Çoğu kişi farklı bir şekilde söylet.
Kimi kas kütleni arttır sonra gir kimi ise direk gir der. Kimi "daha kasın yok definasyonu napıcaksın kas kütleni arttır sonra girersin" der kimi ise "hemen gir yağ oranını azalt daha çabuk vücudun şekil alır" der. Şimdi benim daha definasyon ile işim yok bir kaç aya kadar girerim büyük ihtimal ama şunun doğrusunu bana açıklaya bilecek varmı ?

 

[Tolgahantt]

Kas,yağdan daha fazla kalori yakar durduğun yerde kardeşim.O sebeple kaslı birinin senden daha sağlam yağ yakmasını gözlemleyebilirsin misal salonda...
Benim görüşüm ilk 1-2 ay koşular ve bol tekrarlı setlerle(10-12-15 tekrar)vücudu ısındırman ve daha sonra sağlam bir bulkinge girmen.Definasyon daha sonraki iş.Yağ oranından rahatsızsan bazı antremanların sonuna HİTT kardiyo eklersin zamanla tabi bunlar.Kolay gelsin kardeşim.

 

[Ömerkpc1907]

Kas,yağdan daha fazla kalori yakar durduğun yerde kardeşim.O sebeple kaslı birinin senden daha sağlam yağ yakmasını gözlemleyebilirsin misal salonda...
Benim görüşüm ilk 1-2 ay koşular ve bol tekrarlı setlerle(10-12-15 tekrar)vücudu ısındırman ve daha sonra sağlam bir bulkinge girmen.Definasyon daha sonraki iş.Yağ oranından rahatsızsan bazı antremanların sonuna HİTT kardiyo eklersin zamanla tabi bunlar.Kolay gelsin kardeşim.

Yağ oranıö %11 kilom ise 68. Gayet iyi bir vücudum var hocalarda bunun farkında. Ben sadece göbeğimin gitmesini istiyorum sırf bunun içinde defisnasyon yapmak yanlış olurmu ? Gerçi hocalar bana daha definasyona girmene gerek yok dedi

 

[hercules13]

Yağ oranın %11se zaten göbeğin yoktur eğer göbek varsa yanlış ölçülmüş olma ihtimali yüksek. Çok net söyleyebilirim her zaman başta bulk yapmak daha iyidir, olmayan bir vücudu katabolik evreye sokmanın manası yok önce inşa edip sonra içindekini çıkarmak lazım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Ömerkpc1907]

Yağ oranın %11se zaten göbeğin yoktur eğer göbek varsa yanlış ölçülmüş olma ihtimali yüksek. Çok net söyleyebilirim her zaman başta bulk yapmak daha iyidir, olmayan bir vücudu katabolik evreye sokmanın manası yok önce inşa edip sonra içindekini çıkarmak lazım


Sent from my iPhone using Tapatalk

Malesef göbeğim var,ama vücudum başka hiç bir yerinde yağ yok,zayıfımda max 5 kilo daha almam lazımmış.
Profil fotomdaki kişi benim karnımı sıkıca gayet iyi bir şekil alıyor.