6 aydır fitness ile uğraşmaktayım. 100 kilodan 85 kiloya düştüm fakat hala yağ oranım fazla. Pazartesiden itibaren sıkı bir kardiyoya başlıcam.
İlk aydan 6 aya kadar olan zaman diliminde ;
Sabah ; 3 yumurta 100 gr lor peyniri 1 büyük bardak süt
ara öğünlerimde meyve yiyorum.
Akşam idmandan sonra ise 300-350 gr et yiyorum.
Vücut bir miktardan fazla protein almıyormuş diyorlar ne kadar doğru bilemiyorum. Ayrıca aminoasit kullanıyorum definasyonda sıkı bir yemek programı olacağından protein tozu takviyesi kullanmak istiyorum. Düşüncelerim ve yaptıklarım bunlar.
Fikir ve önerilerizi bekliyorum, şimdiden teşekkür ediyorum.
İlk aydan 6 aya kadar olan zaman diliminde ;
Sabah ; 3 yumurta 100 gr lor peyniri 1 büyük bardak süt
ara öğünlerimde meyve yiyorum.
Akşam idmandan sonra ise 300-350 gr et yiyorum.
Vücut bir miktardan fazla protein almıyormuş diyorlar ne kadar doğru bilemiyorum. Ayrıca aminoasit kullanıyorum definasyonda sıkı bir yemek programı olacağından protein tozu takviyesi kullanmak istiyorum. Düşüncelerim ve yaptıklarım bunlar.
Fikir ve önerilerizi bekliyorum, şimdiden teşekkür ediyorum.