merhaba, sporda 5.ayım oldu. ölçüler kol 34-38 omuz 114-123 göğüs 95-106 bel 89-94 kilo 71-78 şeklinde gelişti. Diğer ölçüleri göz önüne alırsak pek yağşanmadığımı söyleyebilirim. Fakat 71 kilo olmama benim kilomdakilerin bel 80 altı olmasına rağmen bende 89 bel vardı yani başarılı bulk yaptığımı düşünmeme rağmen felaket kötü bir bel genetiğim var bütün yağ oraya gidiyor. Beli 85-87 civarına indirmek istiyorum bunun için kardiyo ya başlıyacağım fakat zar zor geliştirdiğim göğüs kol gibi bölgelerimin erimesinden korkuyorum. Siz definasyona girdiğinizde ölçü kaybınız nasıl oldu yazarmısınız? sizin tecrübelerinize dayanarak ona göre kardiyoya başlamayı planlıyorum. şimdiden teşekkürler
definasyon tecrübeleriniz
- Konuyu başlatan leone35
- Başlangıç Tarihi
Ben girdiğim zaman ölçü kaybım oldu ancak hatırlamıyorum. Vücut daha fit bir görünüme kavuşmuştu. Kardiyo yapmana pek gerek aslında her şey beslenmede bitiyor. Benim kilo 72 di bel 69 du. Şimdi 3 aydır bıraktım bi 75 falan olmuştur galiba bel belki de daha fazla
Beslenmeni proteine ada.
Beslenmeni proteine ada.
