Definasyon Sonrası ölçü kaybı

Merhaba uzun bulk diyet ikileminden sonra bulkın sonu olmadığına karar verdim omuz ölçüm 132 bel 95 kilom şu an 93 kolum 45 cm yağ oranım %20 diye tahmin ediyorum ölçü kaybı yaşamak en büyük korkum ancak bu formumdan çok sıkıldım şimdi size sormak istediklerim var koldan kesin 5 cm gidicek gibi duruyor zaten ama omuzlarımın gelişimi 4 aydır 1 cm artmıyor durdu resmen definasyon kararımda en büyük etki omuzlarımın gelişiminin durması her türlü piramit sistem süper set 2 haftada 1 program değişikliği yaptım ama olmuyor artık o yüzden define olup 6,7 kilo vermeyi düşünüyorum belimi inceltebildiğim kadar incelticem artık kol ve omuzda ne kadar ölçü kaybı yaşarım sizce ?protein miktarını arttırıcam karbonhidratı azaltıcam 3 aydır nerdeyse hiç ekmek ,şeker tüketmiyorum tuz zaten sevmiyorum