kular15
Üye
iyi gunler arkadaslar 1 81 boyunda 83 kilo 17 yasindayim programimi paylasmak istedim abilerim ablalarim eksik veya fazlam varsa lutfen soleyin
(DEFINASYON)
sabah 5 yumurta kaynatir (10) beyazini yerim yaninda light yogurt ve 2 yemek kasigi lor 1 2 dilim kepekli ekmek
okulda ara ogun olarak eti form
ogle yemegim evde kizarttigim tavuk gogsunu 2 tane kepekli sandwich ekmeginib arasina koyuyorum domatesle beraber doner gibi oluyor ama cok daha sagliklisi tabikide yaninda bir ayran
ara ogun eti form
aksam evde normal sulu yemekler ( diger besinlerden uzak kalmak istemiyorum) yaninda yogurt lor yaparsamda tavuk gogsu
1 2 saat sonra antremanimi yapiyorum sonra 4 yumurt (8) beyazini yogurt ve lorla karsilayip bir kucuk mandalinle programimi bitiriyorum
lutfen yorumlarinizi eksik etmeyin
(DEFINASYON)
sabah 5 yumurta kaynatir (10) beyazini yerim yaninda light yogurt ve 2 yemek kasigi lor 1 2 dilim kepekli ekmek
okulda ara ogun olarak eti form
ogle yemegim evde kizarttigim tavuk gogsunu 2 tane kepekli sandwich ekmeginib arasina koyuyorum domatesle beraber doner gibi oluyor ama cok daha sagliklisi tabikide yaninda bir ayran
ara ogun eti form
aksam evde normal sulu yemekler ( diger besinlerden uzak kalmak istemiyorum) yaninda yogurt lor yaparsamda tavuk gogsu
1 2 saat sonra antremanimi yapiyorum sonra 4 yumurt (8) beyazini yogurt ve lorla karsilayip bir kucuk mandalinle programimi bitiriyorum
lutfen yorumlarinizi eksik etmeyin