Arkadaşlar animal cuts aldım sixpack çıkartmak için diet kardio ve agırlık antremanı yapıyorum ama agırlık antremanı eskisi gibi 4*10 stilindemi devam etsem daha faydalı olur yoksa antremanıda definasyon antremanı tarzına göremi yapayım. Mümkün oldugunca az kas kaybetmek ve sixpack istiyorum yardımcı olursanız sevinirim
Definasyon programı ?
- Konuyu başlatan Dollyanna
- Başlangıç Tarihi