Definasyon mu, Bulk mu 10.ay

[Veys]

Evet dostum yağ yakımı yqpıyorsun düşük ağırlık max tekrar bulk döneminde değilsin max ağırlık kullanma

 

[Lastshotx]

Dostum spor hayatinda kac kez definasyon yaptin birakta bilgisi olanlar yazsin adamin aklini karistirma

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Veys]

2.definasyonuma giriyorum

 

[Lastshotx]

Neden daha cok kuculmek icinmi ?

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Veys]

Definasyonun anlamı küçülmek değildir sizin gibi cahiller böyle anlıyor işte definasyon vücut hatlarını belirginleştirmek kasların belirginliğini arttırmaktır bu arada VG dünyansına kattığınız yeni bilgi için teşekkür ederim

 

[Lastshotx]

Kac aydir spor yapiyosun

 

[Veys]

1 yıl yaptım 1 yıl ara verdim 7 aydır tekrar başladım 4 yıllık güreş tecrübem var

 

[Lastshotx]

7 ay icinde 2. kez definasyona girmen cok mantikli 36 cm kolun var neyin definasyonundan bahsediyosun sen git hacim.almaya calis sonra yaparsin definasyonunu belin omzundan daha kalin

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Lastshotx]

Bu arada.definasyon yaparke yag ile birlikte kasda kaybedersin dogal olarak kuculmus oluyorsun o 36 cm.kolunda 33 34 e duser

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Veys]

Kaç kere definasyona girdin diye sordun mal kolum şuan 37.5 spor hayatım boyunca 2.definasyonum

 

[Lastshotx]

Bak agzimi bozdurma benim bokunla tartilsan 70 kg sin bi sus artik

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Veys]

tamam kardeşim sen en iyisin hadi eyvallah. Bu arada senin belin daha ince Haklısın

 

[Katdhdhd]

Devam beyler heyecanlı oluyor

 

[Lastshotx]

Farkindaysan sen definesin ben bulk im orda konuyuda kapat ben senddn daha iyiyim diye bisede demedim sende sizofrenlik var bi doktora gorun.istersen tartismak istemiyorum.senle.etiket olucaz millete

 

[Yigitiss]

Dostum cardio ve sıkı diyet derim ben.

 

[orhanbab50]

Beyler ayip valla duzgunce soru sorup bilgi almaya çalışıyorum siz birbirinize giriyorsunuz. Kardeşim bi program gibi bisey onerirmisiniz

 

[Veys]

Orhan başlığı kapa özel mesaja gel dostum yardımcı olurum şu başlığı kapada

 

[orhanbab50]

Gerek yok kardes millet bilgi versin diye actim burayi

 

[Veys]

Sen bilirsin

 

[Sercyy]

@ veys kardeşm definsyon için kas kütlesi kazanman gerek biraz , sen kütle kazanmadan define olmaya calısmıssın böyle bir görüntü ortaya cıkmıs , beğeniyosan da sen bilirsin tabi ,

konu sahibi senin de yapman gereken definsyn veya bulking değil , clean bulking , kolay yağlanan bir vücudun var gibi , beslenmeyi kendi üzerinde test ede ede , gerekli karb . pro. yağ miktarlarını bulup , temiz şekilde büyümen lazm,

cardioyu haftada 2 -3 gün antreman sonrası koyabilirsin , yaklasık 15 dk lık hiit şeklinde olabilir , bisikleti 2 dk 4. seviyede çevirip sonra 8 de çevirmek diğer antremanda da tersini yapmak şeklinde olabilir

karnı haftada 2-3 gün calısabilirsin , her gün karın girilmez