Definasyon mu, Bulk mu 10.ay

defınasyon mu bulk mu

  • Total voters
    8
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
O

orhanbab50

Üye
Merhaba arkadaslar benım 10.ayım baya yaglandım ve mıde kaslarım yok göbek var resmen ne yapmalıyım supplement olarak ne kullanmalı antremanları nasıl duzenlemelıyım yardımcı olursanız sevınırım
Boy:185
Kılo:88.9
Kol:40
Bel:90
10524789_469062013196744_1775589926_n (1).jpg
10531274_469062149863397_87106275_n.jpg
10534268_469062103196735_1599303337_n.jpg
10536964_469061889863423_260534952_n.jpg
 
kasların çizilmesi dediğin olay tamamen yağ ve su oranı ile alakalı yağ oranın düştükçe kasların hatları belirginleşir bunuda sağlam diet ve cardio ile yapabilirsin bu arada trapezler biraz eksik kalmış gibi görünüyo benim görüşüm tabi.
 
Kas çizilmesi deri kalınlığı su oranı ve yağ oranı ile alakalıdır cardio yaparak yağ oranınızı düşürmeniz gerekir yüzmek en iyi cardiodur ve diğer bölgelerin çizilmesi için düşük ağırlık max tekrar yapman gerekli
 
Antremandan önce 20 dakika koşu 15 dakika bisiklet karın antrmanını programın başına koyman gerekli
 
antremandan önce 20 dk cardıo 15 dk bısıklet ve karın antremanını her antremana uygulayımmı ? haftada kaç gun çalısıp gogus omuz gıbı bolgelere kaç hareket gıreyım
 
Bi günde max 2 bölgeyi çalıştırmanı öneririm
de5edegy.jpg
Buda benim karın bölgem her antremanda karın çalıştır tabi ve her antraman öncesi 20 dakika koşu 15 dakika bisiklet
 
cardio ve karın idmanın of günlerinde veya ağırlık idmanından sonra yapmalısın 35 dk cardio ve mide den sonra ağırlık altına girebilecekmi ?
 
Ağırlık idmanından sonra karın idmanına girecek mi belli ki daha önce karın bölgesini çalıştırmamışsınız
 
karın idmanını 1 gün arayla yapmasını yazdım zaten hergün karın çalışılmaz normal kasları nasıl dinlendiriyosan karın kaslarının da dinlenmesi lazım biraz araştırma yaparsan anlarsın.
 
Karın bölgenizi merak ettim açıkçası 2 on 1 off yapıyor zaten 2 gün ard ard karın çalışması bi sorun teşkil etmez
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı