Herkese kolay gelsin arkadaşlar göbek bölgemde çok hafif ve sağ sol oblik taraflarımda ele gelicek kadar karın kaslarımı kapatıcak kadar yağ deposu var. Kardiyo yapmaya başladım salı perşembe interval kardiyo yapıyorum ve bunu sabah kalkar kalkmaz aç karnına sadece 1 bardak su içerek yapıyorum. Salonda olduğum günlerde ise antremana sabah kalkar kalkmaz 1 lokma yemeden insulini uyandırmadan aç karnına gidiyorum 1 bardak su içiyorum sadece, kreatin de almıyorum almalı mıyım? Birde yağlı yiyeceklerden kesinlikle kaçınıyorum en ufak yağlı yiyecek sokmuyorum vücuda, fakat bir şekilde doymam için her öğünde en az 1 yada 2 dilim ekmek yemem şart gibi, hangi tür ekmek yiyebilirim? Yanlışlarım var mı, yada tavsiyeleriniz var mı? Yağ yakmam için.
