Definasyon hakkinda yardim

[Mahmutkrdnz]

Kolay gelsin 90 kg 183 boyum ve 16 yaşimdayim yağ oranim %17 suan 6 aydir bulktayim ve definasyon da yag oranimi %10-11 e çekmem kaç ayimi alir yani nisanda başlasam haziran a kadar yetermi yoksa daha mi erken başlayim ? Cevaplar için teşekkürler

 

[Mr.ø]

Valla ben de nisan gibi düşünüyorum yağ oranlarımız aynı.Benim boy 184 kilo 75.Nisana kadar 80 olursam sağlam bir definisyon gerekecek.


Sent from my iPhone using Tapatalk