iyi günler ben 4 aydır fitness yapıyorum(1 ay cardio 3 ay sıkı ağırlık antremanları) ayrıca çok sıkı bir diyet programım var protein ağırlıklı.
4 ayda 93 kilodan 85 kiloya düştüm ve yağ oranım %22 den %13 e düştü.Boyum 1.85 ve biraz şekil ve kas kütlesi kazandım tabi.
Soruma gelirsek son 3 aydır protein tozu ve amino alıyorum ama göbeğim ve yanlarım istediğim kadar erimediği için definasyona girmeyi düşünüyorum hem de biraz kaslarımı parçalarım diye düşünüyorum.Sizce bu kilo ve boy için definasyon uygun mudur yoksa 2 ay daha kas kütlesi kazanmak için ağır çalışmaya devam mı etmeliyim?
4 ayda 93 kilodan 85 kiloya düştüm ve yağ oranım %22 den %13 e düştü.Boyum 1.85 ve biraz şekil ve kas kütlesi kazandım tabi.
Soruma gelirsek son 3 aydır protein tozu ve amino alıyorum ama göbeğim ve yanlarım istediğim kadar erimediği için definasyona girmeyi düşünüyorum hem de biraz kaslarımı parçalarım diye düşünüyorum.Sizce bu kilo ve boy için definasyon uygun mudur yoksa 2 ay daha kas kütlesi kazanmak için ağır çalışmaya devam mı etmeliyim?