Selam beyler su sira cok fazla konu aciyorum cunku kafam soru isaretlerinle dolu. Ben definasyon donemindeyim ve 85 kiloyum. Gunluk almam gereken kalori 2800. Muz yedigimde bu kaloriyi daha iyi tamamlayabiliyorum ama muzda seker oldugundan butun definasyonu mahfetmesinde korkuyorum. Muzu kesmelimiyim ? Kesmeliysem onun yerine kalori acigini hangi besinle doldurabilir? Tesekkurler.
