Definasyon Diyetim

[marjiinalego]

Arkadaslar sizinle diyetimi paylasıp yorumlarınız almak tavsiyelerinizi okumak istiyorum amacım kas ustundeki yagları yakmak(1,87 boy,yag oranım %14)

SABAH

3 haslanmıs yumurta,1 bardak yarım yaglı süt bolca domates salatalık ve kibrit kutusu kadar beyaz peynir

SPORDAN ÖNCE(ara öğün)

1 bardak yarım yaglı süt,50 gram ceviz

SPORDAN SONRA

160 gram ton balığı konserve

AKŞAM

bol salata 1 tabak sebze yemeği 200 gram tavuk göğsü

nasıl sizce arkadaslar önerilerinizi yorumlarınızı alabilir miyim

 

[svmszcck]

Hocam 50 gr ceviz abartı olmamış mı biraz? Hele ki definasyonda? Tamam kaliteli yağ ihtiva ediyor fakat bu kadarı da abartı. Ben mesela ara öğün olarak 5 badem,3 fındık ve 2 ceviz yiyorum. Bu kadar anlık yağ yüklenimi sıkıntı.Ayrıca karboyu bu kadar kısma. Hatta neredeyse hiç karbo yok. Düşük karbonhidrat diyetlerini tavsiye etmem araştırmalarıma göre. Bence normal karbonu al yağdan kıs.