definasyon daki diyet programım doğru mu sizce?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan frsnn
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
F

frsnn

Üye
arkadaşlar definasyon da bu diyetle ilerliyorum 70 kiloyum yağ oranım çok fazla değil sizce yeterli mi çok mu kalori açığı bırakmışım az mı protein alıyorum vs. yorumlar misiniz


sabah 2 yumurta beyazı 1 tam yumurta

öğlen ton balığı + bol yeşillik salata

akşam üstü bir adet meyve

antrenman

evde ne varsa :D

gece 10 11 gibi de bir adet meyve yiyorum haftada 3 gün antrenman yapıyorum 30 dk cardio yapıyorum her antrenman sonrası yorumlarınızı bekliyorum
 
kardeşim sen bildiğin ölüm diyetine girmişsin bak şimdi sabah öğününde 18 gram protein öğlen 22 falandır akşam zaten yok günde 40-45 gram protein ile definasyon diye birşey mi olur
 
düzenleyebilir misiniz derken ? neyi bak şimdi definasyon denen şey öncelikle protein alımı belirli orandaarttırıp karbonhidrat ve yağ alımını kısmaktır ona göre program belirlemen gerek
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı