arkadaşlar definasyon da bu diyetle ilerliyorum 70 kiloyum yağ oranım çok fazla değil sizce yeterli mi çok mu kalori açığı bırakmışım az mı protein alıyorum vs. yorumlar misiniz
sabah 2 yumurta beyazı 1 tam yumurta
öğlen ton balığı + bol yeşillik salata
akşam üstü bir adet meyve
antrenman
evde ne varsa
gece 10 11 gibi de bir adet meyve yiyorum haftada 3 gün antrenman yapıyorum 30 dk cardio yapıyorum her antrenman sonrası yorumlarınızı bekliyorum
sabah 2 yumurta beyazı 1 tam yumurta
öğlen ton balığı + bol yeşillik salata
akşam üstü bir adet meyve
antrenman
evde ne varsa
gece 10 11 gibi de bir adet meyve yiyorum haftada 3 gün antrenman yapıyorum 30 dk cardio yapıyorum her antrenman sonrası yorumlarınızı bekliyorum