Definasyon Dönemi Supplement Önerisi

İlk defa definasyon dönemine gireceğim ve piyasa o kadar cok supplement var ki hangilerini secmem en uygun bir türlü karar veremedim.Yağ oranım %18 civarında ve bunu %10lara cekmek istiyorum minimum kas kaybı yasayarak.Bsn cell mass, mp assault ve muscletech protein tozu kullandım bu zamana kadar simdi creatini bırakmayı dusunuyorum onun yerine hangi supplementları önerirsiniz bcaa+glutamine mi yoksa amino acid mi yoksa animal ürünlerinden mi lütfen önerilerinizi yazın

 

VPX Zero Carb Sro Protein
Cellucor C4 Extreme
Scitec Nutrition Bcaa Express

önerebilirim C4 de sağlam yağ yakıcı içerik var. ant sonrası protein ihtiyacı için zero carb biçilmiş kaftan definasyon için , ayrıca aç ant. yapılacagı için bcaa da ant. dan once bcaa alınması katabolizmayı engelleyecektir.

 

Cellucor C4 Extreme Nitrik oksit ürünü. Yani performans artırıcı bir ürün sizin kullandığınız mp assault yerine geçer.

VPX Zero Carb Sro Protein evet kaliteli bir protein tozu ama fiyatı ve içeriğinde ki protein e bakınca ilk tercih etmemenizi tavsiye ederim.

Definasyon döneminde whey + bcaa + glutamine kullanabilirsiniz.

 

bu yazı ne kadar günceldir bilemiyorum ama spor hocana da sorup ona göre kafanda bir şeyler şekillendrebilir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ncel-k-supplement-k-r-t8774.html

 

nitrik oksit fakat soyle bir durum var vucut ısısını arttırdıgı için ayrıca içerigine iyi bakarsanız normal kullanacagı bir yag yakıcıdan fazla yag yaktırabilir sağlam ant.larla

bcaa expres fiyat olarak bence cok uygun .

vpx zero carb ise ben içerik olarak onerdim ona yakın bir toz seçilebilir.

 

C4 gibi urunler zaten vucut isisini arttirir. Ben buna bir sey demedim. Sadece kullandigi mp assault katagorisinde oldugunu soyledim.
Amac vucut isisini arttirmaksa yag yakicilara yonelebilir. İcerik olarak kilo vermeye yonelik urunler sonucta. Fakat arkadas nasil bir bulk donemi gecirdi bunu bilemiyoruz

 

Bolca BCAA, Glutamıne, Blend proteın ya da Izole whey

karbo. alımını baya düşürmek gerek, her turlu şekerden uzak durmak gerek.

Gerekirse Carnıtın ve CLA kullanabılırsın yağ yakımı desteğı ıcın..

 

Aslında beklediğim kadar kilo artışı sağlayamadım bazı nedenlerden dolayı ama yine de fena bir gelişim olmadı bu şartlarda(Okul-sınavlar-ygs-lys falan) eylülde yağ oranım %12-13 civarıydı şuanda da %17-18 arasında.Aşırı bir yağlanmam yok o yüzden yağ yakıcı almayı ilk planda düşünmüyorum 6-7 kilo versem yeter gibi geliyor bana ama duruma göre ilerleyen zamanlarda kullanmaya başlayabilirim.

 

şuanki bulklı halinizin resmi varsa ekleyebilir misiniz ?

 

Bilmediğimden soruyorum; definasyon dönemi nedir?

 

Kabaca anlatmak gerekirse bulk dönemi ve definasyon dönemi diye iki dönem vardır. Bulkta amaç irileşmektir. Çalışma programınızdan tutun beslenmenize kadar her şey bu yöndedir. Fakat irileşeceğim diye her bulduğunuz yemeği yemek yada düzensiz bir beslenme planı uygulamak bir işe yaramayacaktır. Temiz bir bulk olmasını ister insan. Bu olabildiğince yağsız olarak irileşmek. Tabi ki bu zordur illa yağlanacaksınız.

Definasyon dönemi ise yine antreman ve beslenme düzeniniz değişir. Set sayıları, tekrarlar vs. Bu sefer de amaçımız bulk dönemindeki irileşmemizin altında ki kaslarımızı meydana çıkarmaktır. Bu dönemde cardio çalışmaları ve kası parçalama çalışmaları yapılır. Yani bulku bir kocaman bir mermer olarak düşünün, definasyonda heykel traşın o mermeri yontup şekil vermesi diyebiliriz.

 

bcaa+glutamin mi yoksa amino asit takviyesi mi daha iyi olur bu dönemde yoksa ikisi birden mi

 

Çok açıklayıcı anlatmışsın teşekkürler.

 

definasyan donemi icin
ant oncesi 3 tablet bcaa + 1800mg likit l-carnitine (25ml lık shotlardan)
ant sonrası 3 tablet bcaa seklinde bir supplement kullanımı dogrumudur sizce ?
carnitine ve bcaa nın birlikte kullanılması bi problem yaratır mı ?

 

yaratmaz bcaa antrenman öncesi degilde antrenman esnasinda 3 tane antrenman sonrasinda 3 tane alirsan daha iyi olur.

 

definasyonda tek bölge ağırlık calısması + cardio 30-45dk seklinde yapıyorum bcaa yı agırlık ant. ortasındamı alıyım yoksa cardio oncesimi

 

Whey + bcaa + l-carnitine. Whey seçiminde karbonhidrat oranı minimum seçilmeli. ON Whey fiyat/performans olarak ideal olabilir.

 

wheyi ant sonrası bcaa ile birliktemi almalıyız ?

 

Şu linklere bakmanı tavsiye ederim

https://muscleandfitness.com.tr/besin-takviyesi-bcaa?keyword=bcaa
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...bilgi-eksikli-t68318.html?p=667590#post667590

 

antrenman esnasinda alman regenerasyonu tetikler.. antrenman esnasinda direk kaslara gider..