Definasyon dönemi fıstık ezmesi-muz-yulaf üçlemesi

[kaanberk23]

Merhaba arkadaşlar, yağ yakmaya çalıştığım bir dönemdeyim ve enerji dengemi sağlamaya çalışıyorum. Forum aramasına yazdım ama tam bir konu göremedim genelde sonuçsuz kaldı aramalarım, defisnasyon döneminde fıstık ezmesi, yulaf ve muzu ayrı ayrı veya birlikte tüketmeyi önerir misiniz? Bir de ara öğün tarzı çiğ fındık,badem gibi sağlıklı yağları da bu dönemde almakta sakınca var mı?(Tabii abartmadan) Bir de antrenman sonrası glikojen depolarım için wheyle 250-300ml kadar üzüm suyu içiyorum veya kuru üzüm yiyorum bunun yağ yakımına bir engel durumu olur mu? Antrenmanlardan sonra kardiyo da yapıyorum çünkü.

 

[berkque]

Merhaba arkadaşlar, yağ yakmaya çalıştığım bir dönemdeyim ve enerji dengemi sağlamaya çalışıyorum. Forum aramasına yazdım ama tam bir konu göremedim genelde sonuçsuz kaldı aramalarım, defisnasyon döneminde fıstık ezmesi, yulaf ve muzu ayrı ayrı veya birlikte tüketmeyi önerir misiniz? Bir de ara öğün tarzı çiğ fındık,badem gibi sağlıklı yağları da bu dönemde almakta sakınca var mı?(Tabii abartmadan) Bir de antrenman sonrası glikojen depolarım için wheyle 250-300ml kadar üzüm suyu içiyorum veya kuru üzüm yiyorum bunun yağ yakımına bir engel durumu olur mu? Antrenmanlardan sonra kardiyo da yapıyorum çünkü.

Yulaf, fistik ezmesi ve muzu karistirip yiyebilirsin tadi cok guzel olur. Antrenmandan sonrada uzum suyu icebilirsin ama piyasada artik saf uzum suyu kalmadi yada ben bilmiyorum, ona dikkat et.
Aldigin kaloriyi bildigin surece problem olmaz.