Merhaba,
2 yıldır VG ye sürekli devam ediyorum definasyon dönemindeyim az karbonhidrat tüketiyorum 1 günde karbonhidrat olarak toplam 40 gram yulaf 100 gram lapa pilav 20 30 gram kuruyemiş yerim supplement olarak bcaa mı almalıyım glutamin mi almalıyım veya başka ne önerirsiniz sadece 1 adet supplement alacağım.Önereceğiniz supplementi nedenleriyle yazarsanız daha çok faydalı olur tavsiyelerinizi bekliyorum.
2 yıldır VG ye sürekli devam ediyorum definasyon dönemindeyim az karbonhidrat tüketiyorum 1 günde karbonhidrat olarak toplam 40 gram yulaf 100 gram lapa pilav 20 30 gram kuruyemiş yerim supplement olarak bcaa mı almalıyım glutamin mi almalıyım veya başka ne önerirsiniz sadece 1 adet supplement alacağım.Önereceğiniz supplementi nedenleriyle yazarsanız daha çok faydalı olur tavsiyelerinizi bekliyorum.
