definasyon bir n GVT alman hacim programi

M

mehmet güneş

Üye
Arkadaşlar iyi günler definasyon yapmayı düşünüyorum bu alman hacim programı var 10 set 10 tekrar ne dersiniz iyi beslenme ile yapılabilir mi yağ yakar mi her bölgeden 2 hareket 10×10
 
Yakarsın sorun olmaz, yağ yakımını sağlayacak olan beslenme. Gerçi yağ yakımında 10x10 epey kastırır, ben düşük tekrar sayılarının yağ yakımında daha iyi olduğunu düşünüyorum ama tercih meselesi.
 
mehmet güneş dedi:
Beslenme karbonhidrat az yağ ve protein yuksek olacak sekilde beslenecegim. Günlük 2500 kalori almayi düşünüyorum nasıl olur sizce?
Genişletmek için tıkla...
Duruma göre. Eğer günlük kalori ihtiyacınız 3000'se olur, yoksa olmaz ama denemeden görmenin bir yolu yok. 2 hafta 2500 kalori alırsınız, kilo kaybı olup olmamasına göre kalori miktarını tekrar ayarlarsınız.
 
mehmet güneş dedi:
Şimdi kilom aynı kalıp yağ yakabilir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Rekompozisyon deniyor, bunu başaranlar var ama ciddi kalori takibi ve sabır isteyen bir şey. Yeni başlayanlarda ve gelişme çağındaki gençlerde nispeten daha olası ama gene de zor. Yağ yakımı veya bulk hem daha esnek kalori alımına izin verdiği için hem de vücuttaki değişiklikleri daha rahat takip edip motive olabilmek açısından daha kolay.
 
Bni kalori takibi yapan biriyim 10*10 yapip sağlam yiyeceğim o zman fark eder.yağ gider kas kalır ve kilom taş Çatlasin 3 kilo gitsin razıyım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı