Arkadaşlar 84 kiloyum yağ oranım 14 civarında.Definasyona cuma girdim.Salon hocam beslenme programı yazdı fakat emin değilim carb. çok gibi geldi.Supplement olarak bcaa glutamine kullanıyorum.Ayrıca clenbuterol kullanıyorum ilk haftam ilk hafta 2 ile başladım.Ardından 3 4 yapıp 4.hafta off yapıcam cycle ı bu şekilde yaptı hocam.Programda 300 gr karbonhidrat var kuru ağırlık gün boyunca 400-500 gr tavuk 5 sabah 5 gece yatmadan yumurta akı 20 tane falan kabuklu yer fıstığı 3 lt su ve salata karbonhidrat biraz fazla geldi sizce nasıldır ?
